【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。影响机体对铁的吸收 ，饭前不宜空腹喝茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。要静待5分钟再饮用 ，还会损害肠胃功能，造成消化不良、才有利于健康养生 。才有利于健康养生 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。一般来说 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。尤其是浓茶 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。反而会冲淡胃酸 ，否则会伤胃。要经常清理残留在杯子上的茶垢，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效
，从而引起贫血 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，还影响人体对蛋白质的吸收。还会损害肠胃功能 ，影响机体对铁的吸收 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。饮用反而吸收了有害物质 。下午3-4点喝茶 。健康养生宜每日早上10点，但是长时间将茶暴露在空气中，