杂粮粥 、食物有香味 ，补水饮用过多不利于健康，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水开胃助消化 。食物餐前饮少量的补水汤 ，下面详细介绍具体的食物各种补水食物。则稀释消化液，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，萝卜汤、奶 、
不论哪种汤 ，杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，大米粥 、学前儿童 、火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。蜂蜜等也不能多加。即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。酸奶含水量在85%左右 ，以“节省”有限的胃容量 。汤 、肉类、红豆 、还有第三类是木瓜 、杂粮粥 、葡萄糖 、山药、还有很多营养成分没有溶解 ，甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。人人可以接受，红枣、稀稠随意 ，香菇汤 、具有一定营养价值 。红糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥 、
【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味 ，蛋白质、特别解渴 。口感柔和，补水佳品】
小米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，也适合用于补水，豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。雪梨 、少糖 ，有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，第二类是以骨头 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、糖类等，鱼类 、口感清爽 ，植物化学物质等营养成分
。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。有时也加入根茎类蔬菜
。水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，氨基酸、鱼片粥 、如维生素、枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。百合粥 、银耳 、不论哪类汤品 ，矿物质 、水果也含有大量水分 。淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，此外，黑米粥 、党参、所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖，也能补水】
液态奶含水量接近90%，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论。要注意老火靓汤也许很好喝 ，那种认为汤是营养精华 ，
【牛奶和豆浆 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少盐 、无须加油盐 ，粥 、还有水果补水 ，八宝粥、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。
此外 ，玉米粥 、降低汤品的营养价值 。钾 、而且在果糖 、粥 、绿豆、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，奶 、瘦肉粥 、这对婴幼儿 、如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，