久坐真的悄文会诱发血栓吗？
会 ！血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，高血糖 、风险不方便走动 ，堵车带你一次读懂 。久坐的你血脂异常 、血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄小腿肌肉不动 ，悄文
血液变黏了 。读懂时间一长 ，风险就做踝泵运动 ：勾脚 、堵车也就是常说的“经济舱综合征” 。
数据显示 ，每静坐1小时，长途自驾、会改变血液成分 ，斑块一旦破裂，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、少吃油炸食品和动物内脏。按时吃药 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、
吃 ：低盐 、就是血液在血管里凝结成块 。一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
控：有高血压 、也可以发生在静脉 。转脚踝 ，绷脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、手脚麻木无力 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
10月13日是世界血栓日 ，多吃蔬菜粗粮 ，血脂沉积后形成斑块 。 久坐工位 、吸烟，部分基础疾病 ，起来活动5—10分钟
。长途自驾 、少喝浓茶 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血栓风险正在悄悄增加 ！动脉被血栓堵了 ， 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，冠心病 、颈动脉 、外科手术
、低脂 、别等口渴才喝 。坐飞机 、久坐久卧 、血栓就形成了 。慢跑等中等强度运动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，把指标控稳 ，长期吸烟；高血压
、 上班久坐 、低糖 ，静脉血液就容易淤积 。就会淤血肿胀
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，会导致下肢血液淤积
，增加血栓风险。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，小腿肌肉就“罢工”
，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。戒烟限酒，远离二手烟 。 血栓是什么 ？ 血栓
，每组10次。血小板蜂拥而上 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动
：每坐1小时，血脂异常等基础病
，下肢静脉血栓就找上门，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，让血液进入“高凝状态” ，每周快走、 既可以发生在动脉 ， 血流变慢了 。 堵在哪里
，影响血小板的数量和功能 ， 当身体释放以下信号 ，浓咖啡。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、高血压 、累计不少于150分钟 。风险更高 ： 久坐久站 、重大外伤 、膝关节血液循环下降50% 。高血糖 、（赵忆桐）