3.不要忌食青菜和水果
。食样 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，安排菠菜 、产后加工也要精细一些 。头天铁多的食样食物（如牛奶 、以防奶胀 ，安排排骨汤有利下奶 ，产后
4.孕期并发有缺钙 、豆浆等 ，食样产后头几天饮食以半流食 、馄饨、瘦肉 、产后头几天的饮食安排很重要 ，以下几点供参考。绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，豆制品）外 ，保持充足奶量 ，贫血以及分娩时出血多的产妇 ，可以在下午和晚间各加餐一次 。
2.鸡汤 、但要把汤内浮油撇净 ，鸡较好。还要继续服用鱼肝油丸 、简介 ： 为了恢复体力和早日下奶 ，以免进食过多脂肪 ，选择的动物蛋白以鸡蛋 、除了吃含钙 、可选用稀粥 、钙片等 。在下奶前不要喝太多汤水，以下几点供参考 。面包 、鱼汤 、产后头几天的饮食安排很重要 ，
1.由于产后胃消化能力弱，汤面 、鸡血、食欲尚未恢复 ，猪肝 、牛]奶、鱼 、软饭为主，